برنامج الانفصال العضلي – ٦ أسابيع

برنامج التعافي الآمن: علاج الانفصال العضلي وشد البطن ​هل تبحثين عن طريق آمن وفعّال لاستعادة قوة منطقة البطن بعد الولادة؟
 
برنامج "التعافي الآمن" هو خطة علاجية رياضية متخصصة ومصممة بعناية لمعالجة الانفصال العضلي (Diastasis Recti) وشد عضلات البطن العميقة بطريقة تدريجية وآمنة تمامًا خلال ٦ أسابيع. ​
 
الأهداف والمنهجية: التركيز الأساسي هو على تقريب عضلات البطن المنفصلة وتقوية عضلات الكور العميقة. تبدأ التمارين بمستوى منخفض جدًا وتتطور بشكل حذر أسبوعًا بعد أسبوع لضمان التعافي وتجنب أي ضغط إضافي على العضلات.
 
يهدف هذا البرنامج إلى بناء قوة داخلية حقيقية وليست سطحية لشد البطن بشكل أفضل ومستدام. ​الأدوات الخاصة في البرنامج: : Rolling Workout (أدوات الدحرجة والتدليك)،
Caliper Abs (لقياس الانفصال ومتابعة التقدم)،
Abdominal Belt (حزام البطن العلاجي)،
Kinesi Taping (شريط الكينسيولوجي)،
Dumbbell 2kg (دمبلز بوزن 2 كجم)،
Aerobic Step (درجة الإيروبيك)،
Medicine Ball (كرة طبية)،
وResistance Band (حبل/شريط مقاومة).
 
​ابدئي رحلتك نحو التعافي واستعادة قوة الكور بثقة وأمان. ستشعرين بالفرق من الأيام الأولى!