top of page
برنامج بور هوم فت
خطة سنوية بـ 11 مرحلة تبني القوة وتشدّ العضلات، سواء تتمرّن في البيت أو النادي.
مساران حسب هدفك:
💪 مسار الشباب: القوة والبناء العضلي.
✨ مسار البنات: الرشاقة والشد (بدون ضخامة).
فيديوهات يومية مرنة بأدوات بسيطة، وكابتن يتابع معك كل مرحلة.
ابدأ رحلتك اليوم
bottom of page