برنامج الانفصال العضلي – ٦ أسابيع
خطة التغذية المزدوجة – للوزن أكثر من ٩٥ كجم
خطة التغذية المزدوجة – للوزن من ٧٥_٨٥كجم
خطة التغذية المزدوجة – للوزن من ٦٥ إلى ٧٥ كجم
خطة التغذية المزدوجة- للوزن أقل من ٦٥ كجم
البنات جدول متقدم
البنات جدول متوسط
البنات جدول المبتدئين
جدول متقدم الشباب
الشباب جدول متوسط
الشباب جدول المبتدئين
نظام High Cardio Volume – 90 يوم حرق الدهون والتحمل
