نبذة
هذا الجدول هو برنامج مكثف وتكميلي، وهو مصمم لتنفيذه بعد الانتهاء من تحدي فورس الأساسي (الأجزاء الأربعة). المدة: مدة الجدول أسبوع واحد، يُكرر لمدة شهرين كاملين (8 أسابيع) لتثبيت النتائج ورفع مستوى الشدة إلى أقصى حد. هذا البرنامج المتكامل يعتمد على تمارين المقاومة بوزن الجسم فقط، وهو مصمم خصيصاً ليساعدك على حرق الدهون، وشد الجسم، وزيادة قوة الجسم بشكل تدريجي ومكثف على مدار الأسبوع. 💡 مميزات برنامج "فورس" ✔️ تطبيق شامل: مناسب للتطبيق في المنزل أو أي مكان. ✔️ صفر أدوات: لا يحتاج لأوزان أو معدات إضافية، فقط وزن جسمك. ✔️ تطور تدريجي: يرفع لياقتك البدنية ويشد الجسم خطوة بخطوة. ✔️ مرونة المستوى: مناسب للمستوى المتقدم مع إمكانية تعديل التمارين لتطوير القوة باستمرار. استغل هذه المرحلة لتكثيف قوتك، فجسمك الآن جاهز للوصول إلى أعلى مستويات الشد واللياقة!