الشباب جدول المبتدئين

برنامج بور جيم للمبتدئين(للنادي) يجمع بين تمارين الحديد والكارديو لبناء القوة وشد الجسم بخطوات بسيطة وآمنة داخل النادي، مع فيديوهات لكل تمرين.
 
طريقة التدريب: يوم تمارين شاملة للجسم، اليوم التالي كارديو، وتتكرر الدورة طوال الأسبوع مع يوم راحة واحد.
 
النتيجة: جسم أقوى، لياقة أعلى، وطاقة أكبر خلال أسابيع قليلة.
محتوى الملف: الملف جاهز للانطلاق ويحتوي على جدول التدريب، أسماء التمارين والجولات والتكرارات، بالإضافة إلى روابط الفيديو التوضيحية لكل تمرين.