الشباب جدول متوسط

بور جيم للشباب(للنادي) هو برنامج تدريبي متكامل لتقوية وتضخيم العضلات ورفع اللياقة البدنية.
 
الجدول مقسّم لتغطية جميع عضلات الجسم (صدر – ظهر – أكتاف – ذراع – رجلين – بطن) مع يوم راحة مدمج.
 
الملف يحتوي: على فيديوهات توضيحية لكل تمرين وعدد الجولات والتكرارات لضمان أداء صحيح ونتائج سريعة.
 
مناسب للنادي أو المنزل مع معدات أساسية.
 
المميزات:
تمارين مركبة وعزل لتضخيم متناسق.
تطوير القوة واللياقة تدريجيًا.
نصائح للكارديو والتغذية والمكملات.
 
النتيجة: عضلات أوضح، قوة أعلى، ولياقة أفضل في أسابيع قليلة.