جدول متقدم الشباب

جدول بور جيم (للنادي)–  برنامج تدريبي شامل مصمم للشباب اللي يبغون فرق حقيقي في حجم العضلات، القوة، واللياقة.
 
يعتمد على نظام 15 تكرار بنسبة 60–70% من الوزن الأقصى مع أسلوب السوبر سِت لرفع الشدة وتحفيز الضخامة بسرعة.
 
يمتد من 3 إلى 4 شهور بتقسيم احترافي بين العضلات الكبيرة والصغيرة، مع أيام كارديو وراحة مدمجة.
 
محتوى الملف: الملف جاهز للانطلاق ويحتوي على جدول التدريب، أسماء التمارين والجولات والتكرارات، بالإضافة إلى روابط الفيديو التوضيحية لكل تمرين.
 
المميزات:
نمط تدريبي متقدم مستوحى من لاعبي الجيم.
يغطي الجسم بالكامل مع تركيز على القوة والكتلة العضلية.
كارديو مخصص لحرق الدهون وتسريع النتائج.
 
النتيجة: ضخامة عضلية، لياقة عالية، وأداء أقوى في وقت قصير